..
|
|
±ú²ýÇÑ ÇÇºÎ¿Í ¿¹»Û ¾ó±¼¿¡ °¡Àå ¹Î°¨ÇÑ µ¿³×´Â ´©°¡ ¹¹·¡µµ ´ç¿¬ ¿¬¿¹°è! Áö±Ý ±× ¿¬¿¹°è¿¡¼ °¡Àå °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ÇǺΠ°ü¸®¹ýÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ Áý¿¡¼ Á÷Á¢ ¸¸µå´Â Èæ¼³ÅÁ ¿¡¼¾½º¶ó´Âµ¥...À¯Çàó·³ ¹øÁö°í ÀÖ´Â ÇǺΰ¡ ¸Ô´Â õ¿¬Àç·á À̾߱â. |
¼Ò¹® µéÀ¸¼Ì¾î¿ä?
ÇǺθ¦ À§ÇØ °ªºñ½Ñ ¿¡½ºÆ¼Æ½°ú ½ºÆÄ Àü¹®Á¡À» ã´ø ½ºÅ¸µéÀÌ Áö±Ý Áý¿¡¼ ¸¸µç Èæ¼³ÅÁ ¿¡¼¾½º¿¡ ¿±¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù! ¹«½¼ ¶×´ÜÁö °°Àº À̾߱â³Ä°í ÇÒÁö ¸ð¸£Áö¸¸ »ç½ÇÀÌ´Ù. `ÇǺο¡ ÁÁ´Ù´õ¶ó` ¶ó´Â ¸»ÀÌ `´©°¡ ´©°¡ ¾²°í ³ª¼ Å« È¿°ú¸¦ ºÃ´Ù´õ¶ó`¶ó´Â ¸»·Î À̾îÁö°í, °á±¹ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ½áº¸°í ÇǺηΠȮÀÎÇÏ°Ô µÇ¸é¼ ±× ¿Ç³ÀÌ Á»Ã³·³ ½ÄÁö ¾Ê´Â ´Ù´Â °Í. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿ìÀ¯, ûÁÖ, ¼Ò±Ý, ½Òµî ÇǺο¡ ÁÁ´Ù°í ÀüÇØÁ® ¿À´ø õ¿¬Àç·áµéÀÌ ¶ÇÇÑ »õ·ÎÀÌ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ü´Ù.
½ÇÁ¦·Î »Ï·çÁö¸¦ Çѹø¿¡ ÀáÀç¿ì´Â ±âÀûÀÇ ¿¡¼¾½º Áß Çϳª·Î Áö¸ñµÇ°í ÀÖ´Â ¿¡½ºÆ¼ ·Î´õÀÇ `¾ÆÀ̵ð¾ó¸®½ºÆ®`ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº Èæ¼³ÅÁÀ̸ç, ÀÌ¿µ¾Ö³ª ÀüÁöÇö °°Àº ÇǺΠ¹ÌÀεéÀº ¸ÅÀÏ ¿ìÀ¯·Î ¼¼¾ÈÇÑ´Ù°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ½ºÆÄ Àç·á·Îµµ ²ÙÁØÇÏ°Ô »ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Â ¼Ò±ÝÀ̸ç, °î¹° ¼ººÐÀÇ ÈÀåÇ°ÀÌ ¶ß¸é¼ »õ·Ó°Ô ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ½Ò, ¿¹·ÎºÎÅÍ ¾çÁ¶ÀåÁý »ç¶÷µéÀº ³²³à¸¦ ºÒ±¸ÇÏ°í ¼ÕÀÌ °ö´Ù¸ç ¹Ì¿ëÀç·á·Î ÀÏÂġ ÀÚ¸®¸Å±èÇÑ Ã»ÁÖ±îÁö. ÀÌÂëµÇ¸é ÁÖÀ§¿¡¼ ±¸Çϱ⵵ ½¬¿î ÀÌ·± Àç·áµé¿¡ °ü½ÉÀ» µ¹¸± ÀÌÀ¯°¡ ÃæºÐÇÏ´Ù. |
Àç·á=¼Ò±Ý | Ư¡ | °¡Àå È¿°ú ÁÁÀº ¹Ì¿ë¹ý |
| ¼Ò±Ý ÀÔÀÚÀÇ ½ºÅ©·´ È¿°ú·Î °¢ÁúÀ̳ª ¸ð°ø¿¡ ½×ÀÎ ºÒÇÊ¿äÇÑ ÇÇÁö³ª ´õ·¯¿òÀ» ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇϹǷΠÅõ¸í°¨ÀÌ ÀÖ´Â ¸Å²ô·¯¿î ÇǺθ¦ ¸¸µé¾îÁØ´Ù. | 1.°¢Áú Á¦°Å 1Ƽ½ºÇ¬ÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ³õ°í ¹°À» 2~3¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á ÃæºÐÈ÷ ¼¯¾îÁØ µÚ, ´« ÁÖÀ§¸¦ ÇÇÇØ ÁßÁö¿Í ¾àÁö·Î ¸¶»çÁö. °Ç¼º ÇǺÎÀÇ °æ¿ì´Â ¸¶»çÁö Å©¸² 1Ƽ½ºÇ¬¿¡ 1/2ÀÇ ¼Ò±ÝÀ¸·Î, ÀÌÈÄ È帣´Â ¹°¿¡ ¿ÏÀüÇÏ°Ô ¾Ä¾î³½ ÈÄ ÈÀå¼ö,·Î¼Ç,¿µ¾çÅ©¸²À¸·Î ¼ÕÁú.
2.ÇǺΠƮ·¯ºí Ä¡·á
Á׿°À» ¹°¿¡Å¸¼ ÈÀå¼Ø¿¡ ¹·Çô »Ï·çÁö°¡ ³ °÷À» »ì¦ ´ÛÀ¸¸é ºü¸£°Ô ÁøÁ¤µÈ´Ù. |
Æ÷ÀÎÆ® | ¼Ò±ÝÀº ±¸¿î ¼Ò±ÝÀ̳ª Á׿° µî ÇǺΠ°¨ÃËÀÌ ÁÁÀº ÀÔÀÚ°¡ ÀÛÀº °ÍÀ¸·Î! °¢ÁúÁ¦°Å ¸¶»çÁö´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ Á¤µµ. »ç¿ë Àü ÆȲÞÄ¡ ¾ÈÂÊÀ̳ª ±Í µÚ¿¡ Å×½ºÆ®ÇغÁ¼ ¾ó¾óÇϰųª »¡°²°Ô µÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÑ ÈÄ ÇǺο¡ ¸ÂÀ¸¸é ½Ç½ÃÇÑ´Ù. |
Àç·á=Èæ¼³ÅÁ | Ư¡ | °¡Àå È¿°ú ÁÁÀº ¹Ì¿ë¹ý |
| È뼺ÅÁÀº ¹é¼³ÅÁ¿¡ ºñÇØ ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÇǺι̿뿡 Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. °ÇÁ¶¸¦ ¸·¾Æ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ°í À±±â¸¦ ÁÖ¸ç °¢ÁúÀ» Á¦°Å, À±±â ÀÖ°í ź·ÂÀÖ´Â ÇǺθ¦ ¸¸µé¾îÁØ´Ù
. | 1.Èæ¼³ÅÁ ¿¡¼¾½º ¿¡¼¾½º¸¦ ¾ó±¼ Àüü¿¡ °¡º±°Ô ¹®Áú·¯ °í·ç ÆìÁØ µÚ 10~15ºÐ ÀÖ´Ù°¡ ¾Ä¾î³½´Ù. ƯÈ÷ ´«°¡¿¡´Â 10ºÐÈÄ ½ºÆÀŸ¿ù·Î ´Û¾Æ³»¸é ÀÜÁÖ¸§ ¿¹¹æÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2.¿¡¼¾½º ¸¸µå´Â ¹ý
³¿ºñ¿¡ ¹°1¸®ÅÍ¿¡ Èæ¼³ÅÁ 500gÀ» ³ì¿© ¾àÇÑ ºÒ·Î Á¹À̴µ¥, À̶§ »ý±â´Â °ÅÇ°Àº °ÇÁ®³½´Ù.õõÈ÷ ÀúÀ¸¸é¼ Á¹ÀÌ´Ù°¡ ¾à°£ °ÉÂßÇÑ ½Ã·´ »óÅ°¡ µÇ¸é ºÒÀ» ²ô°í ½ÄÈù ÈÄ ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù. |
Æ÷ÀÎÆ® | ÀÚ±ØÀÌ Àû¾î ºñ±³Àû ¸ðµç ÇǺο¡ ¾È½ÉÇÏ°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Å×½ºÆ®´Â Çʼö. ¿¡¼¾½º¸¦ ¹Ù¸¥ µÚ ±× À§¿¡ °ÅÁ µ¤¾îÁÖ¸é ÆÑÀÇ È¿°ú°¡ ¹è°¡ µÈ´Ù. |
Àç·á=¿ìÀ¯ | Ư¡ | °¡Àå È¿°ú ÁÁÀº ¹Ì¿ë¹ý |
| ¿ìÀ¯¿¡´Â ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼Ò°¡ ÀÖ¾î ÇǺÎÀÇ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ¸ç, ÇǺθ¦ ºÎµå·´°í ÃËÃËÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù
. | 1.¿ìÀ¯¼¼¾È ÇǺΰ¡ ĢĢÇÏ°í °¢ÁúÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¿ìÀ¯·Î ¼¼¾ÈÇϸé ÇǺΰ¡ Åõ¸íÇØÁø´Ù. ±ú²ýÇÏ°Ô Å¬·»Â¡ ÇÑ ÈÄ ¸¶¹«¸® ¼¼¾È ´Ü°è¿¡¼ ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µ¥¿î ¿ìÀ¯·Î ¼¼¾ÈÇÏ¸é ³¡.
2.¿ìÀ¯ ¸¶½ºÅ©
°Ç¼ºÇǺο¡ ±ÇÇÒ ¸¸ÇÑ ¹Ì¿ë¹ý. ¼¼¾È ÈÄ ÈÀå¼Ø¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ Àû¼Å ¾ó±¼ Àüü¿¡ ±ò°í 20ºÐ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¾Ä¾î³½´Ù. ½ºÅ²À̳ª ·Î¼ÇÀ¸·Î ÇǺθ¦ Á¤µ·Çϸé ÇǺΰ¡ ¸Å²ô·¯¿öÁø´Ù. |
Æ÷ÀÎÆ® | ¿ìÀ¯´Â ´Ù½Ã ¸»Çϸé À¯ºÐÀÌ ¸¹Àº õ¿¬ ÈÀåÇ°. ±×·¯¹Ç·Î È³ó¼º ¿©µå¸§ ÇǺο¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¹Ù¸£¸é ÇǺΰ¡ ¿ï±ßºÒ±ß ¿©µå¸§ÀÌ ½ÉÇØÁö¹Ç·Î µÇµµ·Ï ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¿ë ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÀÜ¿©¹° ¾øÀÌ ¸»²ûÇÏ°Ô ¾Ä¾î³»¾ß ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù. |
Àç·á=½Ò | Ư¡ | °¡Àå È¿°ú ÁÁÀº ¹Ì¿ë¹ý |
| ½ÒÀ» ¾Ä°í ³ ½Ò¶ß¹°¿¡´Â °¢Á¾ ¿µ¾çºÐÀÌ ±×´ë·Î ³ì¾Æ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ ¹°·Î ¾ó±¼À» ¾ÄÀ¸¸é ¿©µå¸§À̳ª »Ï·çÁö¿¡ ÁÁ°í ¹Ì¹éÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇǺμ¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
| ½Ò¶ã¹° ¼¼¾È¹ý ½Ò¶ß¹°À» ü¿Â Á¤µµ·Î µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿î ÈÄ ¾ó±¼À» ¾Ä´Â´Ù. ¾ÄÀº ÈÄ¿¡´Â Âù¹°·Î ±ú²ýÇÏ°Ô Çó±Å ¸¶¹«¸®.
|
Æ÷ÀÎÆ® | ÀÚ±ØÀÌ Àû¾î ¾È½ÉÇÏ°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·áÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¾Ä´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. |
Àç·á=ûÁÖ | Ư¡ | °¡Àå È¿°ú ÁÁÀº ¹Ì¿ë¹ý |
| ûÁÖ ¶ÇÇÑ ÈÀåÇ°ÀÇ Àç·á·Î »ç¿ëµÉ ¸¸Å ¶Ù¾î³ ¹Ì¿ëÀç·á. ¾ó±¼À» ÇϾé°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϸç Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇØ ÇǺΰ¡ ¸¼¾ÆÁø´Ù. | 1.ûÁÖ ¼¼¾È¹ý ¼¼¼ý¹°¿¡ ûÁÖ¸¦ µÎ¼¼ ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á ¼¼¾ÈÇÑ´Ù. À̶§ ½ºÆÀŸ¿ù·Î ¸ð°øÀ» ¿¾îÁØ µÚ ½Ç½ÃÇϸé È¿°ú´Â ´õ¿í Å©´Ù. ÀÜ¿©¹°ÀÌ ÇǺο¡ ³²¾Æ ÀÖÁö ¾Êµµ·Ï ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î³½´Ù.
2.ûÁÖ ¸ñ¿å¹ý
ÅÁ ¼Ó ¿Âµµ¸¦ ¸ÂÃá µÚ Ã»ÁÖ¸¦ ºÎ¾î Àß Àú¾îÁØ´Ù À̶§ ±× ¾çÀº 200ml ³»¿Ü°¡ ¾Ë¸Â´Ù. ¸ö ¼Ó¿¡ ½×¿© ÀÖ´ø ³ëÆä¹°ÀÌ ºüÁ®³ª¿À´Â µ¿½Ã¿¡ ÇǷαîÁö Ç®¾îÁØ´Ù |
Æ÷ÀÎÆ® | ¾ËÄÝÀ̹ǷΠ¹Ýµå½Ã ÇǺΠÅ×½ºÆ®¸¦ °ÅÄ£ ÈÄ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¶Ç ûÁÖ ¸ñ¿åÀº ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°, °íÇ÷¾ÐÀÌ Àְųª ½ÉÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù. |
|
| |
|
| |
|
|