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삐져나온 허릿살 .........빼자!!
Date : 2004-02-01
Name : 리리마트
Hits : 3514
 

  
 
                 
                  

                    
 
                      
                        
            

              
 
                 
              
                  
              

              
 
                 
              

              
 
                 
                  
                   
                  
                  
              

              
 
                 
              

              
 
                  
                  
              

              
 
                 
              

              
 
                 
                  

                    
 
                      식이요법만으로는 팔뚝, 
                        옆구리 등 부분적인 살은 빠지지 않는다. 행여 빠진다고 
                    

                    
 
                      해도 운동을 하지 않고 
                        뺀 살은 탄력 없이 출렁인다. 살을 빼는 것은 물론 팔모양
                    

                    
 
                      까지 예쁘게 라인을 
                        잡으려면 반드시 근육을 단련시키는 체조를 병행해야 한다. 
                    

                    
 
                      시간 날 때마다 꾸준히 
                        하면 어느 날 확실하게 달라진 라인을 확인할 수 있다.
                    

                  

                		
              

              
 
                 
                  
 
                    

                      
 
                         
                          

                            
 
                              ▼ 배를 
                                바닥에 대고 엎드려 두 팔을 머리 위로 나란히 편다.
                            

                          

                        		
                      

                      
 
                         
                          

                        		
                      

                      
 
                         
                          
 
                            

                              
 
                                ▼ 
                                  바닥에 엎드린 상태에서 서로 다른 방향의 팔과 다리를 동
                              

                              
 
                                 
                                시에 
                                  번쩍 들어올리는 동작.좌우 번갈아가면서 15회씩 반복
                              

                              
 
                                 
                                한다. 
                                  옆구리는 물론 전신 스트레칭의 효과를 볼 수 있다
                              

                            

                          

                        		
                      

                      
 
                         
                          

                        		
                      

                      
 
                         
                          

                            
 
                              ▼ 
                                바닥에 똑바로 누워 한쪽 다리를 접어 발꿈치가 엉덩이
                            

                            
 
                               
                              에 
                                닿도록. 좌우 번갈아가며 구부리기를 25회 정도 반
                            

                            
 
                               
                              복한다.
                            

                          

                        		
                      

                      
 
                         
                          

                        		
                      

                      
 
                         
                          

                            
 
                              ▼ 
                                천장을 보고 똑바로 누운 뒤 한쪽 다리를 들어올려 구부린다. 
                            

                            
 
                               
                              그리고 
                                구부린 무릎을 반대쪽 다리 옆으로 가져간다. 이때
                            

                            
 
                               
                              상체는 
                                움직이지 않고 머리만 반대쪽으로 돌릴 것. 허리를
                            

                            
 
                               
                              비트는 
                                동작. 좌우 번갈아가면서 15회 반복한다.
                            

                          

                        		
                      

                      
 
                         
                          

                        		
                      

                    

                  

                		
              

              
 
                 
              

              
 
                 
                  
              

              
 
                 
                  

                    
 
                       
                        

                          
 
                            ▼ 
                              다리를 어깨 너비로 벌리고 선 뒤 두 팔을 높이 들어올린다. 들어
                          

                          
 
                             
                            올린 
                              손을 머리 뒤쪽에서 양손바닥이 마주 닿도록 잡는다. 좌우 
                          

                          
 
                             
                            번갈아가며 
                              상체 비틀기 동작으로 15회 반복. 
                          

                        

                      		
                    

                    
 
                      
                      
                    

                    
 
                      
                    

                    
 
                       
                        

                          
 
                            ▲ 
                              다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 한쪽 무릎을 바깥쪽으로 구부 
                          

                          
 
                             
                            리면서 
                              같은 방향의 팔을 머리 위로 쭉 뻗어올린다. 나머지 팔은
                          

                          
 
                             
                            구부린 
                              다리 쪽으로 펴주기. 옆구리와 허리가 땅길 때까지 쭉쭉
                          

                          
 
                             
                             
                              펴주자. 좌우 10회씩 반복.
                          

                        

                      		
                    

                  

                                                                                            
                                        		
                                    

                                
                            

                            

                            

                                

                                    

                                    

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                                                                                                        삐져나온 허릿살 .........빼자!!
                                                                                                                                                                                                            

                                            		
                                            
                                                

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2004-02-01

                                            
3514

                                        

                                                
                                

                            

                        
                    
                
            
        
    
    

    



	

		

			

				
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